Thói quen vừa ăn vừa uống có hại như thế nào?
Vừa ăn vừa uống nước là thói quen rất nhiều người mắc phải. Vì chúng ta luôn nghĩ rằng đó là một hành động tốt giúp cho hệ tiêu hóa vận hành một cách trơn tru. Tuy nhiên, đây là một thói quen không tốt dẫn đến nhiều hệ lụy cho cơ thể. Hãy cùng Eco Green tìm hiểu xem "Thói quen vừa ăn vừa uống có hại như thế nào?" đến sức khoẻ của chúng ta qua bài viết bên dưới nhé!
Có thể bạn quan tâm:
>>>> Tìm ẩn nguy cơ ung thư do uống nước đun sôi để nguội
>>>> 6 tác hại của việc lười uống nước vào mùa đông
1. Tác hại của thói quen vừa ăn vừa uống nước như thế nào?
1.1. Làm loãng acid clohydric
Theo nghiên cứu, dạ dày có chứa acid clohydric, điều cần thiết để phá vỡ thức ăn mà chúng ta ăn. Khi bạn nuốt nước chung với thức ăn, điều này sẽ pha loãng acid clohydric và khiến quá trình tiêu hóa hoạt động không đúng. Nếu thói quen vừa ăn vừa uống này kéo dài sẽ khiến dạ dày hoạt động cật lực hơn thì sẽ gây ra các chứng bệnh như đau dạ dày, ợ hơi, trào ngược dạ dày...
1.2. Dễ bị đầy hơi và khó tiêu
Vừa ăn vừa uống nước sẽ làm quá trình tiêu hóa hoạt động không đúng cách. Uống nước trong lúc ăn khiến hệ tiêu hóa hấp thu kém đi và từ đó gây đầy hơi và khó tiêu. Thậm chí sẽ làm bạn còn có thể bị táo bón.
1.3. Hấp thu chất dinh dưỡng kém đi
Khi vừa ăn vừa uống nước, thức ăn chưa được nhai kỹ sẽ vô tình bị trôi tuột xuống dạ dày sẽ làm tăng gánh nặng cho bao tử và khiến cho bao tử có bóp hơn bình thường. Về lâu về dài sẽ khiến cho dạ dày mệt và sinh ra nhiều bệnh nguy hại. Từ đó cũng hấp thu chất dinh dưỡng kém hơn.
1.4. Tăng nguy cơ tăng cân
Việc vừa ăn vừa uống nước cũng có thể khiến bạn tăng thêm cân. Khi cơ thể bạn không thể tiêu hóa thức ăn đủ thì nó sẽ chuyển hóa thành chất béo, từ đó sẽ khiến bạn tăng cân hơn. Uống nước trong bữa ăn cũng có thể khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin hơn vào máu, làm tăng khả năng tích trữ chất béo trong cơ thể.
1.5. Gây ợ chua khó chịu
Vừa ăn vừa uống nước sẽ làm tăng thêm khối lượng cho dạ dày của bạn và làm tăng áp lực lên dạ dày, giống như một bữa ăn lớn vậy. Việc này có thể gây hại thêm một số tình trạng sức khỏe và làm tăng nguy cơ trào ngược axit. Vì uống nước trong bữa ăn khiến cơ thể tiết ra ít men tiêu hóa hơn, từ đó dẫn đến một chuỗi phản ứng phụ, trong đó có chứng ợ chua.
1.6. Dễ gây no
Khi quá nhiều chất lỏng và thức ăn dồn tới dạ dày sẽ làm cho quá trình tiêu hóa chậm. Đồng thời, nước trong dạ dày sẽ làm nhanh no, mặc dù cơ thể chưa được bổ sung đủ thức ăn để duy trì năng lượng cho ngày dài.
"Chị Phạm Thanh Hà (Đống Đa, Hà Nội) chia sẻ gia đình chị có thói quen khi ăn phải có một cốc nước lọc đặt ở bên cạnh bàn ăn. Ba mẹ con chị đều có thói quen mỗi người một cốc nước lọc to khoảng 350 ml đặt ở cạnh nhâm nhi trong bàn ăn.
Gần đây, con gái lớn của chị 16 tuổi thường xuyên có hiện tượng đau, tức thượng vị nên chị đưa con đi kiểm tra. Bác sĩ kiểm tra cho biết con chị bị đau dạ dày, âm tính với HP.
Theo đó, thói quen vừa ăn vừa uống chị áp dụng cho con từ lúc bé tập ăn đến giờ đã gây sức ép cho hệ tiêu hoá, dạ dày tăng tần suất hoạt động làm tình trạng viêm xảy ra."
2. Uống nước như thế nào là đúng cách trong bửa ăn
Theo lời khuyên của chuyên gia thì tốt nhất bạn nên uống nước trước khi ăn hợp lý nhất là nửa tiếng và uống sau khi ăn 1 tiếng. Điều này cho phép các acid clohydric có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn một cách hợp lý và ngăn chặn sự hình thành của khí, acid và đầy hơi.
Ngoài ra, bạn có thể uống vài ngụm nước trong khi ăn, tốt nhất là nước ấm để giúp nuốt thức ăn dễ dàng hơn. Và không nên vừa ăn vừa uống cũng lúc trong bửa ăn nhé!
Hy vọng qua bài viết "Thói quen vừa ăn vừa uống có hại như thế nào?" mà Eco Green đã chia sẻ có thể giúp bạn hiểu và bảo vệ sức khoẻ của mình tốt hơn cũng như những người thân trong gia đình.
Sứ mệnh Eco Green cam kết mang đến cho xã hội sản phẩm tinh khiết nhất bằng tất cả lòng kính trọng, tình yêu và trách nhiệm đối với cộng đồng. Tại Eco Green chúng tôi chuyên nghiệp đến từng dịch vụ và chất lượng trong từng sản phẩm máy lọc nước. Đội ngũ nhân viên tại Eco Green chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm sẽ hỗ trợ các bạn một cách tốt nhất. Sản phẩm Máy lọc nước tại Eco Green có đa dạng mẫu mã và chức năng, luôn đảm bảo mang đến cho bạn một nguồn nước sạch đạt chuẩn chất lượng của Bộ y tế. Tham khảo thêm các dự án mà Eco Green đã thực hiện qua video bên dưới nhé!
Email: maylocnuocecogreen@gmail.com
Hotline: 0918114334
Facebook:
https://www.facebook.com/ecogreenco.vn